2025 is maar net begonnen, en dat betekent dat er talloze mensen zijn die goede voornemens hebben. Een van deze voornemens blijkt vaak afvallen te zijn. Wil je graag gewicht verliezen dit jaar? Lees dan deze tips door om een goed plan te maken en je doelen te halen.

Gebruik aanvullende supplementen en medicijnen

De eerste tip die we je mee willen geven om in 2025 af te vallen, is door aanvullende supplementen en medicijnen te gebruiken. Qua supplementen is berberine bijvoorbeeld ontzettend populair doordat het een krachtpatser is op het gebied van je bloedsuikerspiegel reguleren. Medicijnen als wegovy staan er juist weer om bekend om je eetlust te verminderen, waardoor je minder snel over je dagelijkse hoeveelheid calorieën zit. Dit soort middelen kunnen juist net het verschil maken.

Beweeg elke dag acht tot tienduizend stappen

Een actieve levensstijl is superbelangrijk om je fit te voelen en je afval doelen te behalen. Door acht tot tienduizend stappen per dag te zetten, blijf je niet alleen fysiek in beweging, maar zorg je ook voor een mentale boost. Probeer manieren te vinden die bij jouw dagritme passen, zoals een wandeling maken tijdens je lunchpauze of de trap pakken in plaats van de lift. Het hoeft geen zware workout te zijn, elke stap telt! En wees vooral lief voor jezelf—elke dag is een nieuwe kans om in beweging te komen en dichter bij je doelen te komen.

Ga een paar keer per week naar de sportschool

De sportschool kan in het begin misschien een beetje intimiderend voelen, maar het is echt een geweldige plek om aan je gezondheid én zelfvertrouwen te werken. Je hoeft niet meteen urenlang zware gewichten te tillen—begin klein en werk vanuit daar. Kies oefeningen waar je je goed bij voelt en vergeet niet om af te wisselen, zodat het leuk blijft.

Tel je dagelijkse calorieën

Tevens is het een goed idee om je dagelijkse calorieën te tellen die je binnenkrijgt. Weet hierbij van tevoren hoeveel je die dag zal consumeren. Hierdoor wordt het een stuk lastiger om in een overschot te raken en eenvoudiger om een tekort aan calorieën binnen te krijgen. Als je dit lang genoeg volhoudt, zal je elke dag je gewicht beetje bij beetje afnemen tot je het gewenste resultaat hebt bereikt. Onderschat nooit de kracht van tellen!

Val af door voldoende te slapen

Tot slot loont het om voldoende te slapen. Als je niet genoeg slaapt, raakt je lichaam uit balans. Probeer daarom elke nacht 7 tot 9 uur slaap te pakken en maak van een goede nachtrust een prioriteit. Denk aan een vast slaapritueel, een donkere en rustige slaapkamer, en het vermijden van schermen vlak voor het slapengaan.