De gezondheid van je tanden wordt door veel factoren beïnvloed, waaronder erfelijkheid, mondhygiëne en regelmatige bezoeken aan de tandarts. Maar wist je dat voeding ook een grote invloed heeft op de gezondheid van je gebit? Wetenschappers hebben ontdekt dat bepaalde voedingsmiddelen een positief effect kunnen hebben op de mondgezondheid, terwijl andere juist schadelijk kunnen zijn. In dit artikel vertellen we je meer over de relatie tussen voeding en de gezondheid van je tanden.
Suikers en tandbederf
Suikers staan bekend als de grote boosdoener als het gaat om tandbederf. Bacteriën in de mond voeden zich met suikers en produceren daarbij zuren die het glazuur van de tanden aantasten. Dit kan leiden tot gaatjes en zelfs tot het verlies van tanden. Het is daarom belangrijk om de inname van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken te beperken. Kies in plaats daarvan voor gezonde alternatieven zoals groenten, fruit en water. Let ook op verborgen suikers in bewerkte voedingsmiddelen en probeer deze zoveel mogelijk te vermijden.
Calcium en vitamine D voor sterke tanden
Calcium en vitamine D zijn essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid van je tanden. Calcium is nodig voor de vorming van sterk tandglazuur, terwijl vitamine D helpt bij de opname van calcium in je lichaam. Zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn uitstekende bronnen van calcium. Vitamine D wordt voornamelijk aangemaakt door de huid onder invloed van zonlicht, maar het is ook te vinden in vette vis en eieren. In extreme gevallen kan het nodig zijn om een gebit trekken onder narcose als gevolg van ernstig tandbederf. Een gebrek aan calcium en vitamine D kan het risico op dergelijke ingrepen verhogen.
Groenten en fruit voor een gezonde mond
Groenten en fruit zijn niet alleen goed voor je algehele gezondheid, maar ook specifiek voor de gezondheid van je tanden. Het kauwen op vezelrijke groenten en fruit stimuleert bijvoorbeeld de speekselproductie, wat helpt bij het neutraliseren van zuren in je mond en het verwijderen van voedselresten. Bovendien bevatten veel groenten en fruit vitamine C, wat bijdraagt aan gezond tandvlees.
Groene thee en mondgezondheid
Recent onderzoek heeft bewezen dat het drinken van groene thee een positief effect kan hebben op de gezondheid van je tanden. Groene thee bevat namelijk antioxidanten die ontstekingen in de mond kunnen verminderen en de groei van schadelijke bacteriën kunnen remmen. Het is daarom aan te raden om regelmatig groene thee te drinken, bij voorkeur zonder toegevoegde suikers, om optimaal te kunnen profiteren van de voordelen die het biedt voor je gebit. Houd er rekening mee dat groene thee wel cafeïne bevat, dus consumeer het met mate.
