Ben je dol op een broodje döner maar vraag je je af hoeveel calorieën je eigenlijk naar binnen werkt? In dit artikel geven we antwoord op je vraag! We delen ook handige tips om je broodje döner kebab wat gezonder te maken, zodat je zonder schuldgevoel kunt genieten van elke hap!
Hoeveel Calorieën zitten er in een Broodje Döner?
Broodjes Döner zijn een populaire keuze voor een snelle en smakelijke maaltijd. Ze zijn gevuld met gegrild vlees, verse groenten en een smeuïge saus, allemaal geserveerd in een zacht broodje.
De hoeveelheid calorieën in een broodje döner kebab kan variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals de grootte van het broodje, de hoeveelheid vlees en saus, en de keuze van de toegevoegde ingrediënten.
Over het algemeen bevat een standaard broodje döner met vlees, groenten en saus ongeveer 500 tot 700 calorieën. Dit kan echter hoger of lager zijn, afhankelijk van de specifieke samenstelling van het broodje.
Het berekenen van de Calorieën
Bij het bepalen van de kcal in een broodje döner is het belangrijk om rekening te houden met de toegevoegde extras zoals kaas, mayonaise of extra saus. Deze kunnen snel oplopen en het caloriegehalte van je maaltijd verhogen.
Ook de grootte van het broodje speelt een rol - een groter broodje bevat natuurlijk meer calorieën dan een kleiner broodje.
Daarnaast is het belangrijk om te bedenken dat een broodje döner niet per se ongezond hoeft te zijn. Door slimme keuzes te maken en te letten op de portiegrootte, kun je genieten van een heerlijke maaltijd zonder je schuldig te voelen.
Ook benieuwd hoeveel calorieën er in andere maaltijden zitten? Bekijk dan snel deze artikelen:
Tips voor een gezonder Broodje Döner Kebab met minder Kcal
Als je graag van een broodje döner geniet maar je wilt letten op je calorie-inname, zijn er een paar eenvoudige swaps die je kunt maken om je maaltijd wat gezonder te maken.
- Kies bijvoorbeeld voor mager vlees zoals kip of kalkoen in plaats van lamsvlees.
- Vraag om extra groenten zoals sla, tomaat en komkommer om je broodje te vullen zonder extra calorieën toe te voegen.
- Daarnaast kun je overwegen om de saus aan de kant te laten of te kiezen voor een magere yoghurtsaus in plaats van een calorierijke mayonaise.
Met deze tips kun je genieten van de smaak van een broodje döner zonder je zorgen te maken over je taillelijn.
Zelf een Broodje Döner Kebab maken
Heb je ooit gedacht aan het maken van je eigen broodje döner thuis? Het is makkelijker dan je denkt en het mooie is dat je precies weet wat er in zit. Je kunt je eigen ingrediënten kiezen en je eigen saus maken, zodat je een gezondere versie hebt van deze heerlijke snack.
Voor het grillen van je döner vlees raden we de Heinrich’s HDG 8687 aan:
Benodigde ingrediënten om een Broodje Döner te maken
Voor een zelfgemaakt broodje döner kebab heb je het volgende nodig:
- 4 pitabroodjes of Turkse broodjes
- 500 gram döner vlees (kip, lam of kalfsvlees)
- Verse groenten (sla, tomaat, komkommer, ui, rode kool)
- Sauzen (knoflooksaus, yoghurtsaus, sriracha of een andere saus naar keuze)
- Kruiden en specerijen (paprikapoeder, komijn, knoflookpoeder, zout, peper)
- Olijfolie
Bereidingswijze
- Marineren van het vlees: Snijd het vlees in dunne reepjes en marineer het met olijfolie en de kruiden. Laat het minstens een uur intrekken voor de beste smaak.
- Grillen van het vlees: Grill het gemarineerde vlees tot het gaar en mooi bruin is. Hier komt de Heinrich’s HDG 8687 goed van pas.
- Voorbereiden van de groenten: Snijd de groenten in dunne plakjes en zet ze apart.
- Verwarmen van het brood: Verwarm de pitabroodjes of Turkse broodjes kort in de oven of in een droge pan tot ze warm en knapperig zijn.
- Samenstellen van het broodje: Snijd het broodje open en vul het met het gegrilde vlees, verse groenten en de saus naar keuze. Serveer direct en geniet van je zelfgemaakte broodje döner kebab!
Eet smakelijk!
Ook benieuwd hoeveel calorieën er in andere maaltijden zitten? Bekijk dan snel deze artikelen:
